工作中，如果你需要長(zhǎng)時(shí)間保持同樣一種姿勢(shì)，建議你要學(xué)會(huì)休息，避免身體出現(xiàn)局部僵硬或疲勞。如果你經(jīng)常忘記時(shí)間，可以設(shè)置鬧鐘或定時(shí)器來(lái)提醒自己，每30~60分鐘就該停下來(lái)休息，舒展一下身體各部分肌肉。如果你長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，不妨多進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng)：

1.雙手抬平，與肩同高，然后舒張手指，并重復(fù)同樣的動(dòng)作。

2.伸出雙手，讓手臂與肩齊平，曲肘讓前臂向上。不要收回雙臂，讓兩邊肩胛骨向內(nèi)運(yùn)動(dòng)，停留片刻，重復(fù)同樣的動(dòng)作。

3.站起來(lái)，讓雙手自然放松，此時(shí)，你的手心將自然向內(nèi)。再讓手心向外，停留片刻，重復(fù)同樣的動(dòng)作。

4.握緊雙拳，從一數(shù)到五，然后屈指緊握片刻。

5.向上抬起雙肩(就像你聳肩時(shí)做出的動(dòng)作)，暫停片刻，深吸氣，吐氣，然后停下休息。