深呼吸快速減肥方法讓你隨時(shí)瘦瘦瘦

來源：新浪山西責(zé)任編輯：姚遠(yuǎn)2014-05-12 08:15

由于現(xiàn)在越來越多的人要減肥，因此，出現(xiàn)了越來越多各種各樣的新奇減肥方法，但是，再怎么新奇的減肥方法，它都可以歸結(jié)為飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、瑜伽減肥這三類其中之一?？墒牵钚碌纳詈粑鼫p肥方法你該如何歸類呢？相信很多人連深呼吸減肥方法都沒聽說過。深呼吸真的能減肥嗎？今天，小編就向大家詳細(xì)介紹深呼吸減肥方法。

一、深呼吸減肥方法原理

呼吸減肥充分發(fā)揮調(diào)動(dòng)了人體整體機(jī)能，使基礎(chǔ)代謝率明顯提高了數(shù)倍，減肥者的呼吸，在沒有任何思想壓力之下，暢快的一呼一吸中減去了多余脂肪。

二、深呼吸減肥方法招式

腹式呼吸

方法：

順式呼吸，就是在吸氣時(shí)把腹部鼓起，呼氣時(shí)把腹部縮回；

逆式呼吸，就是反過來，吸氣時(shí)將腹部收縮，呼氣時(shí)再把腹部鼓起。

注意事項(xiàng)

1、呼吸要深長(zhǎng)而緩慢。

2、用鼻呼吸而不用口。

3、一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣(鼓起肚子)3-5秒，屏息1秒，然后慢呼氣(回縮肚子)3-5秒，屏息1秒。

4、每次5-15分鐘。做30分鐘最好。