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眼睛保健也可以從飲食上面來預防，飲食上補充足夠視覺機能保健營養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)病：

(1)鈣的吸收離不開維生素D，如魚肝油、奶油等，青少年每日喝一杯牛奶，吃一個雞蛋 或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。

(2)食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。

(3)含維生素A食品，如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、 葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。

(4)含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。