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食物排毒療法輕松防曬 美白一夏天

來源:環(huán)球網(wǎng)責(zé)任編輯:姚遠(yuǎn)2014-05-16 09:42

蘆筍

13、蘆筍

蘆筍原位于南歐到西亞一帶,兩千多年前就是希臘人手中寶貴的藥材,17世紀(jì)更是法國皇宮宴客必備的佳肴。

蘆筍鮮嫩翠綠的莖干含有豐富的葉酸,是促進(jìn)細(xì)胞再生的維生素B,五根蘆筍大概就有110微克的葉酸,是每天需求量的20%。葉酸除了是孕婦必備的營養(yǎng)素,也能預(yù)防心臟病,還有抗癌的效果。此外,豐富的維生素E能夠抗老。

健康小食譜:

夏天天氣炎熱,很容易中暑,身體虛弱,吃蘆筍是最好的選擇??蓪⑶兴榈乃馄?,再炒雞肉片與蘆筍,可加點(diǎn)蔥絲與蠔油調(diào)味。雞肉有豐富的維生素B,大蒜能滋養(yǎng)補(bǔ)身,蔥可增進(jìn)食欲,這種組合對虛弱的身體最有幫助。