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洗澡睡覺喝牛奶 8個(gè)生活常見禁忌

來源:人民網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-05-20 09:13

4、睡覺的最佳時(shí)間

睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠,可以說只要睡2,3個(gè)小時(shí)就足夠了。通常情況下,0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間,但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的,有個(gè)過渡期,一般是1到1.5小時(shí)。反推一下,也就是22:30-23:00之間睡覺最好。