多吃小魚和海藻。以長壽著稱的日本人不經(jīng)常喝牛奶，但卻很少缺鈣，這主要就得益于他們常吃魚蝦。 "/>

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補鈣不一定靠鈣片多吃小魚海藻

來源：愛美網(wǎng)責任編輯：姚遠2014-05-21 13:07
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吃零食也能補充鈣。豆類和種子食物也能提供豐富的鈣質(zhì)，像黃豆、芝麻、蓮子、棗和葡萄干。家長們給孩子準備零食，不妨用杏仁、開心果取代巧克力和薯片。
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