運動有益身體健康，但也需要有正確的方法，如果鍛煉的方法不合適，不但起不到強身健體的作用，反而會對身體有害。最新研究指出幾個容易犯錯的鍛煉方式。

一、站立彎腰夠腳尖

傷害：很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展后跟腱。其實，這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓。

糾正：可以采用坐姿，俯身夠腳趾，相對來說更安全。