專家指出，不止容貌、身材要好好保養(yǎng)，熟女也要學幾招，恢復大腦的年輕狀態(tài)。40歲后的“熟女”如何保持大腦的清醒，主要掌握以下三個訣竅。

訣竅1

不熬夜

也許很多熟女年輕時都有熬夜的經(jīng)歷，一晚不睡突擊背書應付考試，第二天照樣龍精虎猛，運筆如飛。但是，歲月不饒人，過了四十再熬夜，就會發(fā)現(xiàn)自己第二天思維遲鈍，腦子頻頻繞不過彎來。原因在于人的交感神經(jīng)應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使得人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

長時間熬夜還會使得大腦皮層抑制時間過長，引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退。此外，熬夜還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節(jié)律，使人懶散、產生惰性，情緒焦躁，易怒。同時，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝，致使面容憔悴，過早衰老。

貼士：保證有規(guī)律的生活，晚上盡量在11點之前上床睡眠。

訣竅2

多動腦

俗話說，“腦子越用越靈活”，這是有科學道理的。許多臨床研究發(fā)現(xiàn)，在患上老年癡呆癥的人群里，受教育程度低者的發(fā)病率明顯高于受教育程度高者。這是因為這些勤于用腦的人，腦血管經(jīng)常處于舒展的狀態(tài)，腦組織會得到很好的血液循環(huán)，從而使神經(jīng)細胞給養(yǎng)充足，避免了大腦的早衰。相反，那些懶于用腦思考的人，由于大腦受到的信息刺激比較少，甚至沒有，大腦很可能就會早衰。這跟一架機器一樣，擱在那里不用就要生銹，經(jīng)常運轉就很潤滑。

貼士：勤用腦，多思考，保持旺盛的求知欲。