施明說(shuō)，正確的深呼吸方法要把握兩個(gè)原則，即勻和緩。吸氣時(shí)，盡量用鼻子均勻緩慢地吸氣，盡量深吸，吸到吸不進(jìn)氣體為止，呼氣時(shí)要用力往出吐，假想自己在吹一個(gè)氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外，以保證交換的氣體多一些。最科學(xué)的呼吸方法為：“吸——停(屏氣10~20秒鐘)——呼”，無(wú)論是防治疾病、強(qiáng)身健體，還是壓力來(lái)襲、情緒不穩(wěn)、睡不著覺(jué)時(shí)，都可以按照以上方法做做深呼吸，“深呼吸時(shí)要放松，思想要集中，可以用數(shù)數(shù)的方法幫助你集中精力?！笔┟髡f(shuō)，“深呼吸隨時(shí)隨地都能做，開(kāi)車(chē)等紅燈時(shí)、走路時(shí)、接電話前、洗澡時(shí)都可以做。”安德魯·威爾補(bǔ)充說(shuō)。

但茍波提醒道，除了疾病需求，正常人做深呼吸不宜太頻繁，畢竟不是正常的呼吸過(guò)程。施明建議，每次控制3～10分鐘內(nèi)，每天做兩三次即可。在環(huán)境的選擇上，趙衛(wèi)國(guó)建議，應(yīng)該在天氣暖和、無(wú)風(fēng)、遠(yuǎn)離馬路的地方進(jìn)行，尤其是有呼吸系統(tǒng)疾病的人更要注意。另外，深呼吸也不是所有人都適合，對(duì)于有冠心病和腦動(dòng)脈硬化的人來(lái)說(shuō)，過(guò)度進(jìn)行深呼吸可能會(huì)引起心肌缺血、腦供血不足，嚴(yán)重的甚至發(fā)生心肌梗死。最后，茍波建議，平時(shí)應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，可以達(dá)到強(qiáng)身增壽的目的。跑步是性價(jià)比最高的運(yùn)動(dòng)之一，但需要講究呼吸要領(lǐng)，才能最大程度地減輕身體疲勞感，最好2步一呼氣、2步一吸氣，或者3步一呼吸。