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1、安全放心，出自自家廚房。推薦指數(shù)：★★★★★

最讓自己安心家人放心的食物來源就是自家廚房了。最簡單迅速的早餐組合是起床就把雞蛋煮上，洗漱后開始煮快熟燕麥片3~5min后在鍋內(nèi)加入牛奶關火牛奶燕麥粥出爐，同時雞蛋也煮熟了，在等待的時間洗一個可以直接吃的蔬菜和水果，早餐就搞定了。碎片時間制作，15min食用健康美味也是一種享受。

2、不會做飯，選擇衛(wèi)生餐廳。推薦指數(shù)：★★★☆☆

若實在不愿自己開火，可以選擇干凈衛(wèi)生有資質(zhì)的餐廳享受自己的早餐。最好是坐下來吃，若實在是時間趕不及了可以選擇外帶但仍不建議邊走邊吃，此時只好趁老板還沒到公司在自己的座位上吃完早餐不要被發(fā)現(xiàn)。

3、時間太趕，常備即食早餐。推薦指數(shù)：★★☆☆☆

即食谷物脆片、即食燕麥片、牛奶、即食火腿、可生吃的蔬菜水果等都是可常備的即食早餐，這些食物無視時間地點限制，在異常繁忙的都市早晨也可讓你在家或公司充足能量。雖然即食的食物在營養(yǎng)方面總會有損失但吃總比不吃強。

4、街邊隱患，這樣降低風險。推薦指數(shù)：★☆☆☆☆

實在是家中沒有存糧又沒有時間自制只能選擇街邊早餐時，買煎餅時不要薄脆；刷了醬就不要加榨菜；不選擇含有動物性食物的早餐。盡量把風險降到最低對自己的健康負責。

早餐很重要，不僅要吃，還要吃的健康吃得安心。