忙了一天，洗個熱水澡既能解乏，又有助睡眠，再順便做套“洗澡保健操”，對健康更是大有裨益。

搓搓臉。

面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)。洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)。在摩擦和水溫的雙重作用下，面部血管遇熱擴張，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，促進新陳代謝，保持面部緊實紅潤。長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退等。方法是：將兩手掌在面部上下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

吸吸氣。

此動作有助于改善食欲不振。可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；若家里有浴缸，可先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后用嘴吐氣），再用稍冷的水沖沖腹部。這種冷熱水的刺激，能促進胃液分泌，提高食欲。