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嗜飲咖啡易不孕:上班族最易忽視的九大致命惡習(xí)

來源:中國健康網(wǎng)責任編輯:程剛毅2014-07-25 15:48

惡習(xí)九:不吃早餐

奪命理由:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn),習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn),他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

見招拆招:早餐食物盡量做到可口、開胃有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小,熱能高;制備省時省力。

我們知道,不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的,所引起的血糖反應(yīng)也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4-5個小時,而流質(zhì)食物由于體積大,剛吃完感覺很飽,但在胃中停留時間很短,其中營養(yǎng)成分來不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下來,不能持久。因此,在食物的選擇上一定要注意干稀搭配,葷素兼?zhèn)洹?/p>