對于白領(lǐng)來說,疲勞是難免的,但是生活中白領(lǐng)一族如何護好自己的身體,學(xué)會抗疲勞呢?下面是中醫(yī)保健專家給出的幾點建議,除了注意休息之外,還需要飲食平衡。

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白領(lǐng)抗疲勞六大飲食方法

來源:騰訊責(zé)任編輯:歐陽大名2014-08-03 17:05

5.干果是能量補充劑

在進行體力(遠足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速補充體力

。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以備不時之需。

6.牛奶很重要

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。

失眠的時候,喝一杯溫?zé)岬呐D蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺,這種物質(zhì)可以協(xié)助

大腦調(diào)解睡眠。