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軍醫(yī)提示:炎炎夏日防治日曬傷的四個(gè)誤區(qū)

來源:解放軍報(bào)作者:李紹偉 劉 浩責(zé)任編輯:程剛毅2014-08-28 16:18

必要的預(yù)防措施

針對(duì)日曬傷的發(fā)生原因,海訓(xùn)官兵需采取相應(yīng)的預(yù)防措施以降低曬傷發(fā)生的幾率。

海訓(xùn)前應(yīng)進(jìn)行熱適應(yīng)訓(xùn)練。特別是對(duì)于平時(shí)日光照曬少、從事室內(nèi)工作的人員和新兵尤為重要。每天可負(fù)重行軍、不負(fù)重跑步,或跑步和打籃球交替進(jìn)行,連續(xù)4-5天,這樣可使人體達(dá)到90%以上的耐熱能力。

盡量不要裸露訓(xùn)練。岸灘訓(xùn)練不要卸裝,可著衣服、戴帽訓(xùn)練,防止光背在岸上進(jìn)行長時(shí)間訓(xùn)練;休息時(shí)可到陰涼處或搭設(shè)簡易遮陽棚休息,以減少日曬損傷。

合理安排作息。泅水訓(xùn)練時(shí)間可選擇早晚進(jìn)行,避開日照最強(qiáng)時(shí)段;應(yīng)增加或延長午休時(shí)間,保證有足夠的睡眠,以消除疲勞。下水前、上岸后在岸灘滯留的時(shí)間不宜太長。在海水中也應(yīng)注意游泳姿勢(shì)的互換,防止背部、頸部長時(shí)間處于日照狀態(tài)。

注意飲食保障。飲食應(yīng)保證足夠的茶水和綠豆湯供應(yīng),增加肉、蛋類和新鮮蔬菜的攝入量,以補(bǔ)充體內(nèi)所消耗的蛋白質(zhì)和維生素,增強(qiáng)機(jī)體抗疲勞能力。