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軍醫(yī)提示：防骨質(zhì)疏松五種補(bǔ)鈣佳品

來源：第210醫(yī)院作者：王曉波責(zé)任編輯：程剛毅2014-08-29 00:23

5.堅果。以重量為100g的堅果為例，核桃仁含鈣量為108mg、榛子仁為316mg、開心果為108mg。不過，因為堅果含有的油脂和熱量通常比較高，每天最多吃30g左右即可。