開一盞低亮度照明燈

眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調節(jié)系統(tǒng)負擔加劇，進一步還會導致近視加深。

為了降低眼睛的負荷，最好調整手機屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和。有可能的話應在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到保護作用。

屏幕的光線在黑暗中對比度過大，長期刺激人的神經系統(tǒng)，還容易造成失眠。另外，躺著玩手機也是不好的習慣，這種姿勢對眼球的壓迫力最大，容易造成視力下降。