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⑦搓法

用兩手掌自上而下搓揉腰部?jī)蓚?cè)3～5次。

⑧捶法

手握空拳，用拳心或拳背反復(fù)叩擊兩側(cè)腰部，約2分鐘。

⑨擦足心

用右手小魚(yú)際擦左足心100次，用左手小魚(yú)際擦右足心100次。

推拿治療腰疼具有舒經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，理筋整復(fù)，消腫止痛，補(bǔ)腎壯腰，解除肌肉緊張、痙攣，緩解身體疲勞等作用。

另外，有腰疼困擾的人還應(yīng)注意睡臥硬板床休息，腰部保暖，避免過(guò)度疲勞，以利盡快康復(fù)。

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