導讀:很多人一天忙的不行,但是體重不但沒有下降,反而噌噌的往上漲,我們常常戲稱為“過勞肥”。“過勞肥”究竟是怎樣發(fā)生的額?如何才能避免“過勞肥”呢?
一、為什么會過勞肥?
1、睡眠不足導致饑餓激素增多
工作經(jīng)常加班加點,晚上還要熬夜通宵,習慣了睡得少或者干脆徹夜不眠?睡眠不足可是健康的大敵!晚上該睡不睡,會造成血液中的饑餓激素增加,往往容易讓人沖動下過量進食,從而導致肥胖。缺少睡眠不止會拉低你的工作效率,還會拖慢人體的新陳代謝過程,造成身體耗能處于低下狀態(tài),極其容易發(fā)胖。
2、壓力激素也會讓你肥起來
第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鄭宏庭說,職場人員工作壓力大,易導致腎上腺皮質醇指數(shù)居高不下,胃蠕動及消化功能增強,增加人的食欲,使體重增加??粗请钜惶焯熳兇竽阋矡o可奈何。
雖然說壓力會讓你更好地應付上班的挑戰(zhàn),但長期以往,你的抗壓荷爾蒙分泌會疲乏,身體內(nèi)的鹽分流失血糖降低,會更容易感覺餓,食欲大開后攝入熱量遠遠超出日常所需,想不肥也難!
3、現(xiàn)代人的飲食習慣加劇肥胖
多數(shù)的現(xiàn)代人飲食不健康,運動量不足甚至不運動,每天長時間坐著工作,包括兒童、青少年、成人長時間使用電腦,肥胖或超重現(xiàn)象根本避免不了。
特別是三餐不定時的人,一旦開始吃一頓,反而容易暴飲暴食而吃進太多的熱量,或者會猛吃高糖高熱量的零食來舒緩壓力,危害你的健康。