都說高血壓患者要注意血壓的控制,但怎么才能有效控制血壓呢?有些患者可能認為,只要服藥就能把血壓控制,有的認為藥物副作用大,通過食療、運動等方式也可以控制血壓。其實,上述的提及到的都是高血壓控制常見的方法,它們之間是相輔相成,缺一不可的。
1、控制血壓要定期測量血壓
如果有家族史的患者,一定要注意定期檢查,在家也要量血壓。此外,預(yù)防勝于治療,而且高血壓發(fā)病逐漸趨向年輕化,如果是生活作息不規(guī)律,經(jīng)常抽煙、喝酒、肥胖等高危人群,也應(yīng)該定期測量血壓,一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高,能夠及時控制。
2、控制血壓要保持心情開朗
不良心理其實不利于血壓的控制,容易造成血壓波動。所以,高血壓患者要凡事想得開,不要生氣,遇事能自我開解,學(xué)會包容和理解,養(yǎng)成樂觀的性格,心情開朗有利于身體健康以及血壓的控制。
3、堅持用藥是控制血壓必要條件
如果想控制好血壓的話,必須堅持服藥。因為高血壓仍然是不可逆的慢性疾病,只能用降壓藥進行控制。但切忌血壓平穩(wěn)后擅自停藥或者減藥,有可能造成血壓不穩(wěn)定,血壓一旦突然升高,必定給生命造成威脅。所以,堅持服藥是控制血壓必要條件。
4、低脂低鹽飲食控制血壓
高血壓病人的飲食原則是低脂低鹽,因為低脂低鹽的飲食降低心臟的負擔(dān),同時也有利于血壓的控制,因此在飲食上要注意,盡量吃些清淡的食物。當(dāng)然,清淡飲食并不是指吃素,要保證均衡營養(yǎng),才能保證控制血壓的同時,又不會影響健康。
5、做好預(yù)防是控制血壓前提
做好預(yù)防也是控制血壓的前提,年輕人要戒煙戒酒,注意自身的體重,太胖的人要減重。同時,合理飲食,不要長期吃太重口味的食物,作息要規(guī)律,采取合理的鍛煉方式,加強體育鍛煉。經(jīng)過生活習(xí)慣的改變,血壓仍然偏高,則應(yīng)該立即到醫(yī)院就診。