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保護(hù)膝關(guān)節(jié)，鍛煉方法要適宜

盡管許多科學(xué)家致力于骨性關(guān)節(jié)炎早期診斷方法的研究，到目前為止還沒有一種診斷方法能夠像診斷艾滋病那樣簡單可靠地在早期對膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎作出診斷，更難以在疼痛出現(xiàn)之前就告訴病人“你的膝關(guān)節(jié)退化了，請立即進(jìn)行治療”。如果感覺膝蓋有上述不適，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行藥物或手術(shù)治療，也不妨試試以下兩種治療鍛煉的方法：

1. 功能鍛煉：包括關(guān)節(jié)的活動(dòng)和周圍肌肉力量的訓(xùn)練。正確的鍛煉方法是在膝關(guān)節(jié)得到充分休息的條件下以非負(fù)重的活動(dòng)為主，在坐位或平臥位做膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)練習(xí)，結(jié)合大腿肌肉繃緊練習(xí)，以不感覺疼痛加重為限度。

此外，每天可以在戶外散步，行走距離以不感疲勞和疼痛為限。在疼痛癥狀較重時(shí)應(yīng)該避免反復(fù)下蹲或半蹲位的動(dòng)作。爬山和老年迪斯科對膝關(guān)節(jié)來說非常不利，而游泳則有助于關(guān)節(jié)和肌肉功能的改善。

2．減輕體重：有研究發(fā)現(xiàn)，如果體重能夠減少5公斤則膝關(guān)節(jié)的癥狀會(huì)有明顯改善。

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