美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和南丹麥大學(xué)的研究人員，對9.93萬名中老年婦女進(jìn)行為期8年的跟蹤調(diào)查，對其生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況等進(jìn)行詳細(xì)分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一些有助于增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動(dòng)(如舉啞鈴、負(fù)重鍛煉等抗阻力訓(xùn)練，以及瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度的肌肉調(diào)節(jié)訓(xùn)練)，可有效降低罹患2型糖尿病的危險(xiǎn)。具體來說，每周鍛煉3.5小時(shí)可使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低30%～40%：每周鍛煉1小時(shí)可使糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低13%。其中，每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，并配合至少1小時(shí)的肌肉力量鍛煉者，效果最好。

研究人員建議，運(yùn)動(dòng)要注意多樣化，最好把有氧運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉結(jié)合起來，全面阻擊糖尿病。(據(jù)《現(xiàn)代保健報(bào)》)