久坐，讓我們的血液循環(huán)不暢，氧氣供給不足，更會對頸椎和腰椎造成傷害。由于辦公室空間狹窄，我們可以選擇椅子做為道具，通過簡單的椅子操，拉伸肌肉，讓頸椎和腰椎得到適當(dāng)?shù)倪\動。要知道血液循環(huán)加快了，氧氣供應(yīng)充足了，細胞的活力也隨之被喚醒。人，就會變得精力十足！做這套操之前，請把你的胸牌或掛牌摘掉，不然很容易傷到自己。更加希望你本著認真的態(tài)度來完成每一組動作，因為只有這樣，你才能收獲成效！

1、前屈頸椎練習(xí)

在椅子上坐直，雙腿并攏，垂直落于地面。上身向前下壓，與大腿完全帖服。雙手向后抓住椅子后方的椅腿，慢慢抬頭向前看，然后低頭放松，重復(fù)頭部動作8~10次。