張莉、段育忠、喬見萌，解放軍第306醫(yī)院保健科
骨質疏松是一種衰老的表現(xiàn)，當伴有腰背痛、骨折或神經癥狀，則成為一種疾病，應當引起重視。骨質疏松有原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，一般以原發(fā)性骨質疏松為主，隨著年齡的增加和身體機能退化而出現(xiàn)。在日常生活中，注意以下幾方面問題，可以控制骨質疏松的發(fā)展。
第一，選擇適合的運動
不管是否已出現(xiàn)了骨質疏松，規(guī)律運動是保持及增加骨量的最好方法，但是運動方式、運動量需根據(jù)每個人的情況在不同時期做出相應的調整。
比如原先一直運動的人可以按原來的運動方式及運動量，但是以運動到開始感覺累，休息后第二天能完全恢復為標準，運動量可以隨著體能的增加而適當增加，如果感覺比平時疲勞，則需將運動量減少，同時做好熱身運動。
而對于少運動或不運動的人來說，最好先從散步開始，循序漸進地增加運動量。
