現(xiàn)在暑期出游的人越來越多,爬山穿林更是許多人的愛好,如何在享受大自然的同時保護好自己的關節(jié)呢?解放軍第202醫(yī)院骨科主任李宏偉指出,保護關節(jié)重在平時,關注以下知識將有助于延長您的關節(jié)壽命。
怕“老”
如果在年齡和骨關節(jié)炎的發(fā)病率之間畫一條曲線,我們會發(fā)現(xiàn),隨著年齡的增長,骨關節(jié)炎的發(fā)病率明顯上升。隨年齡增長,軟骨營養(yǎng)供應不足,骨骼中無機物增多,骨骼的彈力與韌性減低,容易導致關節(jié)軟骨和骨退行性病變。
怕“胖”
與一個體重正常的人相比,如果你肥胖或體重超標,那么將面臨著更高的骨關節(jié)炎風險。一方面,體重會增加負重下肢關節(jié)的承重壓力,引起體位、步態(tài)等變化,從而改變了關節(jié)的生物力學;另一方面,有不少研究發(fā)現(xiàn),代謝異常也會對關節(jié)造成一定的損傷。
怕“傷”
外傷是年輕人被骨關節(jié)炎纏上的重要原因。在運動、出行等過程中,如果出現(xiàn)急性外傷,一定要及時去醫(yī)院治療,以免留下后遺癥。此外,關節(jié)的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷,也會加大骨關節(jié)炎的風險。
怕“勤”
關節(jié)用得太狠,容易導致機械磨損,破壞軟骨,從而出現(xiàn)骨關節(jié)炎。過于頻繁地爬山、爬樓等運動是非常傷害關節(jié)的。建議大家別把每個周末爬山作為定期運動,每月一次就差不多了。
怕“冷”
目前,還沒有證據(jù)表明,寒冷會增加骨關節(jié)炎的發(fā)病率。不過,如果你已經(jīng)是名骨關節(jié)炎患者,那就需要注意保暖了。因為對關節(jié)不好的人來說,寒冷會加重病情,這主要與血液循環(huán)不暢有關。