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孕婦夏季禁忌 少食多餐營(yíng)養(yǎng)均衡很關(guān)鍵

來(lái)源:西安晚報(bào)責(zé)任編輯:歐陽(yáng)大名2014-08-02 22:07
少食多餐 營(yíng)養(yǎng)均衡很關(guān)鍵
夏天很多瓜果蔬菜競(jìng)相上市,食物種類很豐富,孕媽們?nèi)绾慰茖W(xué)飲食,讓寶寶健康成長(zhǎng)呢?
“盛夏時(shí)節(jié)準(zhǔn)媽媽的消化功能相對(duì)較差,一定要注意飲食要有規(guī)律,葷素搭配適宜,營(yíng)養(yǎng)要均衡?!?陜西省婦幼保健院產(chǎn)二科副主任醫(yī)師米陽(yáng)指出,準(zhǔn)媽媽夏季應(yīng)該合理安排飲食,避免高糖食品,最好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等;還可以將雞肉絲、蛋花、紫菜等煲成湯,既營(yíng)養(yǎng)豐富,又易消化。
夏季水果種類很豐富,準(zhǔn)媽媽吃水果也是有講究的。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過(guò)200克,應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西紅柿、黃瓜等。千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果,以免孕期血糖升高。平時(shí)多喝水,千萬(wàn)不要吃過(guò)多冷飲,以免傷脾胃。對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲,如菠蘿、檸檬等都適合作為烹煮食物的原料。夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)固然重要,但要注意不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,以免造成胎兒過(guò)大造成分娩困難。
另外,一定要注意飲食衛(wèi)生。夏季是胃腸道疾病的高發(fā)季,而準(zhǔn)媽媽的脾胃功能一般較弱,抗病能力也低于常人,如飲食稍有不慎,就會(huì)影響脾胃的消化吸收。