一、孕前男女最適合的運(yùn)動項(xiàng)目

由于男女生理結(jié)構(gòu)不同，選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目就顯得十分有必要了。適合備孕女性的運(yùn)動：大齡女性的身體特點(diǎn)是柔韌性和靈活性較強(qiáng)，耐力和力量較差，所以適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運(yùn)動。這些鍛煉是對女性身體內(nèi)部器官的按摩過程，有助于提高女性免疫力，保持身體的良好狀態(tài)，不僅可緩解將來孕期的不適，還有助于自然分娩。

溫馨提示

大齡女性孕前鍛煉的時(shí)間每天應(yīng)不少于15～30分鐘，最好在空氣新鮮的清晨進(jìn)行。在運(yùn)動時(shí)可結(jié)合音樂，讓單調(diào)、乏味的肢體運(yùn)動更生動活潑，提高運(yùn)動的趣味性。