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學(xué)會這三招,背痛立即消

來源:財(cái)新LIFE責(zé)任編輯:張曦晛2014-12-24 16:46

三招教你緩解背痛

近日,來自美國矯形外科醫(yī)師學(xué)會的研究人員表示,年齡相關(guān)的脊柱消耗和磨損是引發(fā)背痛的常見原因,但是我們常常可以通過某種方式來減少背痛和背部不適的風(fēng)險(xiǎn)。

研究者M(jìn)ichael Gleiber說到,許多背痛程度較輕的個體往往表示疼痛會干擾其日常工作,然而每天的生活習(xí)慣或許就是引發(fā)背部疼痛的因素,而鑒別出這些引發(fā)背痛的因素對于避免背部不適,進(jìn)而改善背部健康非常重要。

有規(guī)律地鍛煉可以增強(qiáng)我們的背部及核心肌肉的健康,如果你患有嚴(yán)重的背部疼痛,那么最好不要進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動,可以通過站起來走動來改善背部疼痛癥狀。

研究人員提醒一些人應(yīng)該保持健康的體重,而且要時刻注意自己的生活方式。肥胖可以加劇對背部的壓力,因此導(dǎo)致疼痛癥狀更加嚴(yán)重。據(jù)美國衛(wèi)生調(diào)查問卷2012年數(shù)據(jù)顯示,在美國有超過6580萬人都患有不同程度的背部疼痛。