（2）小腿三頭肌肌力練習(xí)：仰臥或坐位，踝關(guān)節(jié)盡力跖屈（繃腳尖）。
（3）踝內(nèi)翻肌力練習(xí)：仰臥或座位，踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻（足底向內(nèi)側(cè)活動(dòng)）。
（4）踝外翻肌力練習(xí)：仰臥或座位，踝關(guān)節(jié)外翻（足底向外側(cè)活動(dòng)）。
上述練習(xí)每個(gè)維持6-10秒，每次重復(fù)30個(gè)，連續(xù)2組/次，2-3次/天；隨著踝關(guān)節(jié)韌帶的修復(fù)、踝關(guān)節(jié)周圍肌力的改善，需逐步進(jìn)展到利用彈力帶、沙袋提供負(fù)荷進(jìn)行漸進(jìn)抗阻練習(xí)。
