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崴腳了?別怕!空軍總醫(yī)院專家教你這樣處理

來(lái)源:空軍總醫(yī)院作者:空軍總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任 葉超群責(zé)任編輯:張曦晛
2016-04-13 10:26

2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí):包括踝關(guān)節(jié)背屈練習(xí)(勾腳尖)、踝關(guān)節(jié)跖屈練習(xí)(繃腳尖)、踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻練習(xí)(足底向內(nèi)側(cè)活動(dòng))、踝關(guān)節(jié)外翻練習(xí)(足底向外側(cè)活動(dòng)),每天練習(xí)2次,上述動(dòng)作每次練習(xí)5-8個(gè)。

3. 平衡練習(xí):包括健側(cè)單足站立練習(xí)、閉眼健側(cè)單足站立練習(xí)、健側(cè)單足站立旋轉(zhuǎn)練習(xí),并過(guò)渡到患側(cè)單足站立練習(xí)、閉眼患側(cè)單足站立練習(xí)、患側(cè)單足站立旋轉(zhuǎn)練習(xí),練習(xí)從平地逐步過(guò)渡到彈性墊、不平整地面;后期可利用平衡板進(jìn)行練習(xí) 。

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