4.提踵練習：站立位，雙足尖支撐站立，逐步過渡到單足尖支撐站立。
此階段還需加強股四頭肌肌力練習（靜蹲練習）；如存在關節(jié)活動受限，仍需應用手法治療結合關節(jié)活動練習來改善關節(jié)功能。
需要注意的是，上述練習需在康復醫(yī)師或治療師指導下循序漸進地進行。
上述運動康復治療不僅是踝扭傷康復的主要方法，也是預防踝扭傷發(fā)生的重要措施。另外，進行戶外活動前做好充分的準備活動，活動時穿戴合適的踝關節(jié)護具，活動后及時進行充分的放松練習也是預防踝扭傷的必要措施。
崴腳了？別怕！空軍總醫(yī)院專家教你這樣處理
來源：空軍總醫(yī)院作者：空軍總醫(yī)院康復醫(yī)學科主任 葉超群責任編輯：張曦晛
2016-04-13 10:260
